TIPS SEHAT BERPUASA DI BULAN RAMADHAN

Mungkin bagi sebagian orang pada saat berpuasa di bulan ramadhan beberapa aktifitas yang sering dilakukan menjadi terhenti sementara atau jarang untuk dilakukan. Salah satunya biasanya adalah olahraga.  Sebabnya mungkin ada yang bilang takut cape nanti batal, takut haus, dll. Sebenarnya olahraga bisa saja dilakukan pada saat berpuasa, namun harus dikondisikan dengan waktu yang tepat agar tubuh tidak terlalu cape saat berpuasa. Pada artikel ini saya berbagi tentang tips agar sehat dalam menjalankan ibadah puasa di bulan ramadhan yang penuh berkah ini, berikut penjelasannya :

• Hindari gorengan. Gorengan menyebabkan darah menggumpal, sehingga aliran oksigen terhambat, akibatnya anda akan mengantuk di siang hari.
• Hindari konsumsi teh, kopi, atau soda pada malam hari demi memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Kebutuhan gula, penuhi dengan konsumsi buah.
• Konsumsi buah dan kacang yang baik untuk cemilan. Selama berpuasa banyak mengkonsumsi buah dan kacang lebih baik daripada coklat dan permen.
• Hindari makan berlebih saat berbuka. Saat berbuka lambung akan mengecil dan enzim-enzim pencernaan berkurang, makanlah secara bertahap.
• Jangan lupa makan sahur. Sebelum berpuasa kita diwajibkan untuk sahur pada malam hari. Makanlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, makanan berserat, dan perbanyak minum air.
• Tetap berolahraga. Olahragalah dengan aktifitas fisik yang ringan sekitar 15 - 20 menit agar tubuh tetap bugar saat menjalankan puasa.
• Atur jadwal kegiatan. Waktu tidur yang kurang akan menyebabkan kantuk di siang hari pada saat menjalankan puasa. Jika memungkinkan tidurlah di awal siang untuk mengumpulkan energi.
• Perbanyak ibadah dan kendalikan emosi.

BACA JUGA ARTIKEL LAINNYA :

TIPS SAHUR DI BULAN RAMADHAN
TIPS BUKA PUASA DI BULAN RAMADHAN
TIPS BEROLAHRAGA DI BULAN RAMADHAN

-TIPS SEHAT BERPUASA DI BULAN RAMADHAN